في هذا السياق قدمت أخصائية التغذية “ريم ضاهر” مجموعة من النصائح تساعد على خسارة الوزن الزائد ومنها :
أولاً ،تناول جميع وجبات الطعام وبما فيها وجبة الإفطار لإن إهمالها له العديد من الاضرار على صحة الجسم بالأضافة إلى الشعور بالجوع وتناول العديد من الواجبات طوال اليوم.
ثانياً ،شرب ٢ إلى ٣ ليتر من المياه لأن شرب المياه يساعد على الشعور بالشبع فالمعدة الممتلئة تعمل على إرسال إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل.
ثالثاً ، إضافة التوابل على انواعها في الطعام كالزنجبيل والقرفة والكمون حيث تقوم برفع مستوى الاحراق في الجسم مما يحفز الجسم على إحراق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.
رابعاً ، استخدام خل التفاح للطعام والسلطات فهو يساهم في خفض مستوى السكر في الدم.
خامساً، إضافة حبة البركة للطعام فهي تعيد التوازن والانسجام للجسم، وتعزز صحة الجهاز التنفسي، و الدورة الدموية وتعالج انتفاخ البطن.
كتابة: منال شحادة
